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假胯寬和真胯寬的區別 4招讓你告別假胯寬

時間:2019-6-11 14:09 0 535 | 復制鏈接 | 打印 | 上一主題| 下一主題

假胯寬和真胯寬的區別

      真胯寬的位置在腰際,一般是天生的,天生寬,后天是無法改變的。真胯寬氣其實是很美的,很多歐美的姑娘就是天生胯寬,身材好得讓人流口水的維密天使,很多都是這種身材。

      而假跨寬的位置則是在大腿根,股骨頭位置突出,一般是后天因素造成的,看上去比較突兀。在下圖的對比中,左邊妹紙的大腿根部有個不自然的凸起,這就是假胯寬。假胯寬的妹紙,不僅看上去腿粗,還生生比別人矮了好幾公分,嚴重的還有可能影響身體健康。假胯寬的妹紙簡直傷不起啊,有木有?很多妹子雖然減肥成功了,但看起來大腿依然粗壯,就是介個原因啦。



4招讓你告別假胯寬

1、臀部懸空甩腿

      平躺,雙腿張開到與肩同寬,腳呈外八型,雙手放在臀部后方,把臀抬起來,然后甩動雙腳,持續一分鐘。

2、外八抬腿

      曲肘,打開雙腳呈外八型,抬高30公分左右,停留10秒,然后用力放下,一組5個,做3組。

3、內八抬腿

      平躺,雙腳呈內八型,大腿內側用力并抬腳。吐氣抬高,停留10秒后用力放下,5個一組,做三組。

4、拉伸大腿內側肌群

      坐著,雙腳對立,雙手壓住膝蓋,維持2分鐘,做3組



骨盆前傾會導致假胯寬

      骨盆前傾會導致假胯寬,而通常假胯寬的人都有小腿外側凸起,也就是脛骨外旋的問題。 所以大家可以看出,腿部的各種問題,都是相互關聯的,如果不糾正,會惡性循環。



假胯寬的危害

1、更容易崴腳(膝關節、踝關節穩定性差)
2、站久了腰痛(臀部肌肉無力)
3、偶爾下肢發麻(骨盆位置不正)

來源:5號網
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